L’integrazione di carboidrati negli sport di endurance
Primi caldi e voglia irrefrenabile di sport, vediamo l’importanza di un concetto alimentare molto importante: l’integrazione di carboidrati! Prima di tutto: “Che cos’è l’endurance??” E’ il termine indicato per raggruppare le discipline sportive caratterizzato da un impegno protratto nel tempo, con moderata attivazione muscolare sub-massimale ma elevata fatica in termini cardio-respiratori, che genera sensibili miglioramenti […]
Donne e sport
Donne e Sport: dalla storia alla fisiologia, dall’allenamento alla psicologia. Il primo articolo della “Carta dei principi dello sport per tutti” (dicembre 2002) recita: “Praticare lo sport è un diritto dei cittadini di tutte le età e categorie sociali” Un po’ di storia… Sicuramente le cose erano ben diverse all’inizio, vediamo come… Durante gran parte […]
L’importanza della nutrizione nello sport
L’alimentazione è indubbiamente una componente fondamentale della nostra vita quotidiana. Lo è per i più sedentari e ancor più per gli sportivi. Questo vale che si pratichi uno sport di resistenza, uno sport di forza o sport principalmente tecnici. Perché l’alimentazione è importante? Partiamo con la premessa che nutrirsi con attenzione è importantissimo in ogni […]
Mente e Sport: il rituale pre-gara
La stagione è iniziata!!! Dopo freddi mesi di dura preparazione eccoci qua alle prime gare. E’ questo un periodo in cui ci accompagnano emozioni di impaziente attesa per ciò che durante gli allenamenti invernali abbiamo potuto solo desiderare. Ci sono mancate sensazioni care: incontrare o rivedere gente con la nostra stessa passione, respirare l’aria frizzante delle […]